Hướng dẫn cách tập Yoga hiệu quả

Quên đi những cam kết cải thiện bản thân điển hình – đơn giản vì chúng chẳng duy trì được lâu. Vậy thì cái gì mới có hiệu quả? Chính là khả năng vận dụng một trong những công thức uyên thâm của yoga trong việc thiết lập được một ý định đúng đắn và đạt được khao khát thầm kín trong tim.

Ai ai cũng biết rằng tập thể dục có thể nâng cao đời sống tình ái bởi vì năng lượng và lòng tự trọng của mỗi người được cải thiện. Nhưng với yoga, thì bạn sẽ có được tất cả những lợi ích trên cộng thêm một số lợi ích khác mà bạn chưa bao giờ nghĩ tới.

Về mặt thể chất, Hatha yoga kết hợp chặt chẽ một chuỗi những tư thế gọi là Asanas, đồng thời dựa theo một kỹ thuật điều hòa hơi thở với tên gọi là Pranayama. Bằng cách thực hành những tư thế căn bản và đôi khi khá phức tạp kết hợp cùng các kỹ thuật điều hòa hơi thở, thì mục tiêu chính của yoga là mang lại cho người thực hành những lợi ích lớn lao cả về mặt thể chất lẫn tinh thần.

Việc thúc ép bản thân trong bất kỳ hoạt động nào sẽ tạo ra trạng thái căng thẳng trong cơ thể cùng với sức ép nặng nề lên tâm trí của bạn. Sự căng thẳng trong đầu óc dẫn tới rất nhiều hoạt động và thói quen căng thẳng. Nếu tập thể dục không thay đổi cách chúng ta ăn uống để ngày một tốt hơn, thì nó sẽ không bao giờ dẫn tới việc giảm cân và một cơ thể khỏe mạnh.

“Thân thể là cái miếu của sự sống. Năng lượng là sức sống.Tinh thần là người chăm sóc sụ sống. Nếu một trong ba điều nêu ra mất quân bằng, cả ba sẽ bị tổn thương. Khi tinh thần đóng vai chủ động, thân thể sẽ theo đó một cách tự nhiên, sự phối hợp này mang lợi ích cho tam bảo. Khi thân thể đòi đi một đường, tinh thần đi hướng khác, điều này sẽ gây tổn hại cho Tam Bảo”.