LỢI ÍCH CỦA LỚP YOGA CÁ NHÂN
Trong những năm gần đây, các lớp yoga đã trở nên phổ biến, một vài cá nhân đã có thể tìm được lớp dạy cho cá nhân. Không giống như các lớp có nhiều học viên, lớp cá nhân thường tập 1-1 nghĩa là một người tập và một người hướng dẫn. Lớp cá nhân giúp cho người tập cải thiện thể chất và tinh thần cũng như giúp họ đạt được những mục tiêu rõ ràng trong yoga.
Lúc mới bắt đầu học viên có thể cảm thấy là hơi quá sức với các bài tập trong lớp cá nhân, đặc biệt khi bắt đầu một vài lớp đầu tiên. Trước khi việc tập luyện trở nên dễ dàng và thoải mái để vào các tư thế, nó đòi hỏi cả một quá trình nổ lực và kiên trì trong việc tập luyện.
Theo như “Yoga From the Heart” những người mới bắt đầu tập luyện có thể tránh được cảm giác không thoải mái bằng cách tham gia các lớp cá nhân. Một người hướng dẫn yoga cá nhân sẽ giúp bạn từng bước cũng như chỉnh sửa kịp thời các tư thế.
Tập trung vào mục tiêu cá nhân
Lớp yoga cá nhân thường chú ý đến mục tiêu cá nhân của học viên. Thay vì đi theo chuỗi bài như các lớp bên ngoài, lớp cá nhân thường được lên bài tùy theo mục tiêu cụ thể và kế hoạch của người tập, ví dụ: giúp cơ thể linh hoạt hơn, cải thiện sức khỏe hay chỉ tập trung vào thiền.
Một người hướng dẫn yoga cá nhân cần biết được mục tiêu cụ thể của người tập để đưa ra các bài tập phù hợp với mục tiêu đó.
Lịch tập cá nhân
Mặc dù mục tiêu của cá nhân khá quan trọng nhưng thời gian tập luyện cũng là một yếu tố. Nếu như không thể tham gia tập luyện ở các lớp bên ngoài, vậy bạn hãy lựa chọn lớp cá nhân để phù hợp với thời gian của bạn. Lớp cá nhân thường sẽ tập luyện theo thời gian của học viên. Bạn có thể tham gia vào bất cứ lúc nào, tùy thuộc vào công việc của bạn, điều này cho phép bạn có thời gian luyện tập linh hoạt.
Cải thiện được vấn đề sức khỏe
Các chấn thương và vấn đề có liên quan đến sức khỏe có thể không thích hợp với một vài cá nhân khi tập luyện ở một lớp nhiều học viên. Người hướng dẫn yoga không thể tập trung vào một học viên khi phải dạy nhiều học viên và họ cũng không chắc rằng các tư thế có thể gây chấn thương cho một vài cá nhân. Hơn nữa, vấn đề sức khỏe như mang thai, đau tim hay tiểu đường đòi hỏi một bài tập riêng với một người hướng dẫn riêng.
Khi bạn gặp các vấn đề liên quan đến sức khỏe, tốt nhất bạn nên tham gia lớp cá nhân. Người hướng dẫn sẽ theo sát các vấn đề của bạn để tránh xảy ra tình trạng nặng hơn.
Tiến đến việc tập luyện yoga tại nhà
Việc tập luyện yoga tại nhà không được khuyến khích cho đến khi bạn hỏi ý kiến của các chuyên gia, vì khi tập luyện tại nhà mà không có sự hướng dẫn của giáo viên có thể dẫn đến những chấn thương.
Việc tham gia lớp cá nhân sẽ là một kế hoạch tốt cho việc tập luyện tại nhà trong tương lai.
Tập luyện chuyên sâu
Mặc dù người mới bắt đầu có thể đạt được lợi ích từ việc tham gia lớp cá nhân để cảm thấy tự tin và an toàn hơn khi tập luyện, lớp cá nhân cũng rất có lợi cho những người muốn luyện tập ở một trình độ cao hơn, người hướng dẫn yoga cá nhân có thể để cho học viên của họ được tập luyện ở một mức độ khó hơn. Ở các lớp nhiều học viên, có thể người hướng dẫn sẽ không có kế hoạch cho việc tập luyện nâng cao.
Sẽ rất có lợi nếu như bạn tập luyện với một người hướng dẫn yoga riêng. Trong nhiều trường hợp, kết quả đạt được tốt hơn bạn tưởng tượng. Hơn nữa, tập luyện cá nhân là một cách đúng đắn để bắt đầu tập luyện cũng như đạt được một trình độ cao hơn.
