Asana nâng cao không được dịch là yoga nâng cao. Một người dạy lâu năm thường tìm hiểu sự liên quan và lợi ích trong khi thực hành các tư thế khó, song song với việc ghi chú lại những chấn thương tiềm ẩn trong khi thực hành đơn thuần về mặt thể chất.
Tôi thuộc tuýp người có khả năng kết nối mạnh mẽ với cơ thể của mình, cũng như thường dành thời gian trên tấm thảm 1m3 của tôi. Nó đã đi cùng với tôi qua nhiều giai đoạn giúp tôi thay đổi được tuổi tác, tâm trạng, nghề nghiệp và các mối quan hệ. Trên tấm thảm kì diệu này đã chứng kiến không biết bao nhiêu lần tôi gục ngã cũng như cách mà tôi đã đứng lên. Thỉnh thoảng tôi lên thảm và đơn giản chỉ là nằm trên nó. Nhưng tôi đã học được cách bay, cách bơi và nhận ra những giới hạn về mặt tinh thần nơi tôi cảm thấy lo sợ nhất. Tôi đã hoàn toàn chinh phục được những tư thế khó qua thời gian, cũng như bằng sự kiên nhẫn tập luyện.
“Asana nâng cao” là một thuật ngữ tương đối, nó không cần thiết phải bao hàm là yoga nâng cao. Một bậc giác ngộ có thể trồng cây chuối bằng một tay, nhưng sức mạnh vật lý đó không bao hàm sự giác ngộ. Việc giải thích này chỉ càng làm tăng sự khó hiểu, cũng giống như việc công kích vẻ đẹp của một người hay như những tư thế vặn xoắn không tưởng tượng được. Ngay cả tôi cũng đã rất ngạc nhiên khi Madona biểu diễn những tư thế yoga nâng cao hoặc như Christy Turlington rất duyên dáng trên bìa tạp trí Time với hình xăm hoa sen trên cánh tay. Mặc dù tôi rất phấn khích, nhưng tôi biết là có hàng triệu người sẽ tắt ngay màn hình và cảm thấy không thoải mái. Người ta thường từ chối các hình ảnh các tư thế yoga khó và hỏi “yoga không phải là để thư giãn và kéo căng hay sao?”
Thư giãn chắc chắn là nguồn gốc, nhưng thỉnh thoảng để làm điều đó không dễ dàng gì. Khi ai đó nói bạn “hãy thư giãn” điều đó càng làm tôi căng thẳng hơn, nhưng nếu như tôi được chỉ dẫn cụ thể như thở như thế nào, tập trung hơi thở ở đâu, thì cơ hội được thư giãn của tôi sẽ tăng lên. Luyện tập các tư thế yoga rất thích hợp với việc này, nó cho bạn công cụ để hướng sự tập trung vào nơi nào hay cái gì để giúp giữ bạn lại, lúc đó thời gian và không gian cho việc tập trung dường như ko còn bị tắt nghẽn đồng thời đem lại sức mạnh cho bạn. Mục đích của việc tập luyện các tư thế - đó là điều mà hiện thân ở mỗi hình dáng là một tư thế cân bằng hoàn hảo giữa sức mạnh và sự mềm mại, cho phép chúng ta, những người tập, đều cảm thấy xung quanh mình vừa đủ an toàn và dễ dàng thay đổi tư thế để không bị mắc kẹt.
Các biến thể và mức độ khó trong các tư thế yoga nhằm mục đích cho bản thân mỗi người cơ hội được thử sức, và hy vọng chúng ta tạo được sự kết nối được ngay cả khi không ở trên thảm. Tôi thích nghĩ đến việc khi bản thân tìm thấy sự bình thản trong tư thế cái cây, điều này giúp tôi quyết tâm đứng vững khi bị run. Mất thăng bằng trong một tư thế nhắc nhở tôi rằng không có gì trên thế giới này có thể làm tôi gục ngã hoặc nản chí. Học cách thở trong tư thế tam giác giúp tôi tìm ra chỗ mình bị giới hạn, cho dù đó là trên tàu điện ngầm đông đúc hoặc ở giữa những cuộc trò chuyện khó khăn. Sự thất bại mà tôi có thể đếm khi tập các tư thế nhắc nhớ tôi rằng cơ thể và tâm trí tôi đang ở trong trạng thái căng thẳng và cũng chỉ là tình trạng tạm thời. Khi tôi làm được những tư thế tưởng chừng như không thể thì tôi nhận ra giới hạn của bản thân đã thay đổi, tôi có thể làm được nhiều hơn thế.
Có rất nhiều điều để nói trong quá trình thực hành các tư thế nâng cao. Khi tôi đang ở vực của một thử thách , có rất nhiều điều hiện ra trước mắt tôi. Ví dụ, có một lúc nào đó khi tôi thực hành tư thế đứng bằng tay khi tôi không thể kết nối với hơi thở của mình. Trong khoảnh khắc đó, tâm trí tôi bắt đầu bận tâm lo lắng đến những việc mà tôi đang làm “ Mình sẽ té ư? Mình có thể giữ được bao lâu? Chẳng phải việc này rất tuyệt hay sao? nếu như mình cứ suy nghĩ nhiều như vậy, mình sẽ bị té ngay lập tức. Nếu như mình có thể vượt qua được những suy nghĩ và trở về với hơi thở, thì những bận tâm này sẽ được xua tan và tôi đã giữ được tư thế trong một khoảng thời gian. Nó là một trải nghiệm rất thú vị - cảm giác rất vui khi từ từ thoát khỏi tư thế, cân bằng cả cơ thể mình chỉ bằng đôi tay. Cơ thể và hơi thở làm việc nhịp nhàng với nhau một cách hoàn hảo mà tâm trí có thể đi lang thang để ăn sáng trong một lúc và tiếp tục đi, “wow”. Tôi đã bắt đầu tháo gỡ những bế tắc trong cuộc sống nhờ vào những kinh nghiệm và tôi thoát khỏi tư thế để sẵn sàng cho điều tiếp theo.
Có một kiểu lắng nghe rất khác, chúng ta sử dụng nó cho việc khi cơ thể bắt đầu cảm nhận được sự thay đổi, và sử dụng hơi thở để giải tỏa sự căng cứng để thay vào đó là những tư thế phức tạp hơn. Bạn trở nên tò mò hơn trong quá trình đó và thực tế sự tò mò đó giúp bạn đứng vững trên mặt sàn. Bạn sẽ biết được cách sắp xếp lại mọi thứ. Bạn có thể hỏi cơ thể bạn nếu như thấy nó đi đâu đó (không tập trung), và nếu như nó chưa sẵng sàng, bạn phải thăm dò nó, hỏi bản thân mình “có phải cái tôi của mình đang hiện diện và nó muốn đẩy mình đi xa hơn một chút không? Cuối cùng khi cái tôi đã rời bỏ bạn theo cách đó, bạn có thể đạt đến sự ngưỡng nơi mà tâm trí sẽ bình tĩnh trở lại và bạn có quyền thưởng thức giây phút đó đủ để bản thân cảm thấy không thất vọng và để nó rời khỏi bạn.
Mặt trái của việc nhấn mạnh vào sức mạnh thể chất trong khi luyện tập là một nhầm lẫn trong việc định hướng. Sẽ không có tư thế nâng cao nào phù hợp nhất với bạn. Tư thế quạ một bên sẽ không giúp bạn trở thành một người tốt, một ông bố tốt hay một người bạn vợ tốt. Việc luôn luôn giữ được ở tư thế đứng bằng tay cũng sẽ không cứu được linh hồn hay cuộc hôn nhân của bạn. và nếu như bạn mong muốn lấp đầy thời gian ở trên thảm bằng những mánh khóe nho nhỏ thì bạn cứ làm, bạn có thể sẽ thấy thú vị với điều đó. Những tư thế nâng cao có thể sẽ cản trở chúng ta trong việc định hướng trong tương lai. Chúng ta đạt được lợi ích từ bên trong mỗi lần chúng ta đi trên mặt đất, dù là cũ hay mới. Giống như sáng sớm chúng ta đi dạo qua những nơi mình yêu thích, chúng ta sẽ nhìn thấy được điều mà từ trước đến giờ nó vẫn luôn luôn ở đó nhưng không bao giờ chúng ta nhận ra cho tới khi chúng ta thật sự chú ý đến nó.
Đây là tất cả những chủ đề liên quan đến kinh nghiệm và những nhu cầu thể lý, giới hạn và mong ước của người tập. Các tư thế trên lý thuyết có nghĩa là ngồi và tìm ra sự cân bằng trong tư thế ngồi. Bất kì biến thể nào cũng chỉ đơn thuần là những cơ hội khác nhau để tìm ra được sự cân bằng. Một tư thế nâng cao có thể là tư thế trái núi giúp học viên cảm nhận được lần đầu tiên chân của họ chạm sàn hoặc có thể sẽ là một kinh nghiệm tuyệt vời cho người nào đó mà đã có lúc họ quên rằng mình có một đôi bàn chân. Một trong những lợi ích mà tôi đã học được từ các tư thế chỉ đơn giản là sự biến thể của tư thế trái núi và tư thế chó úp mặt. Những tư thế phức tạp hơn chỉ là do sáng tạo thêm mà ra. Học cách cảm nhận bản thân trong khi thực hiện các tư thế đơn giản sẽ chỉ cho bạn con đường cũng như thêm thời gian để bạn có thể tập được những tư thế khó hơn. Một điều nhỏ thôi, cách mà bạn căng các ngón chân trong tư thế chó úp mặt có thể dịch sang sự cân bằng ở tay nếu như bạn cho phép bản thân nhận ra những điều tương tự. Chúng ta ngày càng tiến gần hơn đến những tư thế mà bạn không hay – sự thật là, chúng ta đã làm được rồi. Cách mà giữ tư thế để bạn nhận ra rằng chúng ta chỉ và luôn luôn là những vị khách đến thăm nhà.
Bài dịch: Phương Thảo
(Nguồn MBG)
Hình ảnh: Team Yogadaily
