Hướng dẫn cách tập Yoga hiệu quả

Bộ ảnh Yoga đôi chụp ngẫu nhiên mà cực đẹp của Ms.Tú (HLV Yogadaily) và học viên Thanh Hương và Trúc Linh (học Yoga 1,5 năm tại Yogadaily).

Hầu hết mọi người dành phần lớn thời gian trong ngày của mình ở trong tư thế ngồi thẳng, đứng thẳng. Điều này thường khiến cột sống bị đè nén. Thực hành thường xuyên tư thế Cong gập người ra trước giúp giữ cho cột sống mềm dẻo, các khớp xuông linh hoạt, làm mạnh cơ quan nội tạng và tiếp thêm sinh lực cho hệ thần kinh.

Nếu bạn đang cân nhắc tham gia 1 chương trình đào tạo HLV Yoga để hiểu hơn về Yoga hay để trở thành HLV Yoga, thì tôi chia sẻ cùng bạn 8 lý do hàng đầu sau đây để tham dự 1 chương trình đào tạo HLV tuyệt vời cùng tôi.

Chào Mặt trời giúp căng duỗi cơ thể ban đầu để chuẩn bị cho các tư thế asana chính xác. Hàng trăm cơ được vận dụng. Chào Mặt trời giúp điều hòa hơi thở và tập trung tâm trí. Tư thế này nên được lặp lại 6 – 12 lần. Theo truyền thống, động tác thường được thực hiện vào sáng sớm, hướng về phía mặt trời.

Yogadaily giới thiệu đến các bạn bộ 3 tư thế rất tuyệt vời có thể giúp bạn ổn định thần kinh, cân bằng cảm xúc, làm mạnh cột sống lưng và tăng sức đề kháng. 1. Tư thế đứng trên vai - SARVANGASANA 2. Tư thế cái cày - HALASANA 3. Tư thế con cá - MATSYASANA