Hướng dẫn cách tập Yoga hiệu quả

Nhiều lợi ích mang lại khi thực hiện tư thế tam giác. Cùng thực hiện tư thế này bạn nhé!

Tư thế này được gọi theo tên của nhà hiền triết vĩ đại Matsyendra, một trong những người thầy Hatha Yoga đầu tiên. Sau những tư thế cong gập thân người ra trước và uốn cong cột sống về sau, tư thế Xoay Cột Sống ½ này giúp kéo căng các đốt sống ở mỗi bên, các cơ lưng và hông.

Mặc dù tất cả các asana đều được xây dựng như là những bài tập rèn luyện thân thể và tinh thần để chuẩn bị tâm trí và cơ thể cho thiền định, nhưng những tư thế cân bằng này giúp cải thiện tối đa sức mạnh tập trung. Tư thế con quạ là một trong những tư thế cân bằng mang lại lợi ích nhiều nhất.

Hầu hết chị em khi gặp phải tình trạng mỡ thừa đều mong muốn thật nhanh lấy lại vóc dáng thon thả. Đây là bài tập đơn giản và hiệu quả giúp chị em phụ nữ không lo lắng tình trạng bụng ngấn mỡ. Hãy thực hiện ngay tư thế này bạn nhé!

Sự kết hợp những lợi ích khác nhau của thiền định sẽ củng cố và làm cho cuộc đời của bạn trở nên viên mãn hơn. Khả năng làm chủ bản thân được tăng cường, bạn trở nên tích cực và tươi trẻ hơn. Việc mài sắt lưỡi cưa thông qua thiền định đặt bạn vào vị trí để nhận được nhiều thứ hơn từ đời sống thường nhật.