TƯ THẾ TAM GIÁC (TRIKONASANA – TRIANGLE)
GIÚP TÂM TRÍ ĐIỀM TĨNH, KIỂM SOÁT CẢM XÚC TỐT
Lợi ích:
- Làm mạnh cho dây thần kinh cột sống và các cơ quan vùng bụng.
- Tăng nhu động ruột của đường tiêu hoá
- Thân mình căng duỗi cũng làm cho hai bên cột sống và các cơ được kéo giãn, giúp cột sống thêm mềm dẻo.
- Tuần hoàn chung cho cơ thể được củng cố
- Cơ thể nhẹ hơn và giúp cải thiện các asana khác
- Tâm trí điềm tĩnh, kiểm soát cảm xúc tốt hơn
Hướng dẫn:
- Đứng thẳng, hai bàn chân dang rộng hơn vai.
- Hít vào, giơ cánh tay phải lên song song với tai phải. Đảm bảo cánh tay thẳng.
- Thở ra, cong nghiêng người qua trái. Trượt cánh tay trái xuống theo chân trái.
- Không xoay mình, bảo đảm sao cho đầu gối và cánh tay luôn thẳng.
- Giữ tư thế khoảng 30 giây, dần dần tăng lên 2 phút.
- Hít vào và trở về tư thế đứng thẳng như ban đầu.
- Lặp lại 2-3 lần cho mỗi bên.
Bài viết tham khảo tài liệu nguồn Sivananda Yoga
Hình ảnh: HLV Yoga Châu Đảo
