Hướng dẫn cách tập Yoga hiệu quả

Hãy thực hành 6 điều sau đây mỗi ngày để 365 ngày luôn hiệu quả nhé! 1. Học cách kiểm soát hơi thở 2. Vận động ít nhất 15 phút mỗi ngày 3. Áp dụng nghệ thuật thư giãn sâu 4. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh 5. Tư duy tích cực 6. Thiền

Mỗi Yogini (nữ tập Yoga) đều biết rằng ẩn sâu bên trong mình luôn ngự trị 1 vị nữ thần. Chúng ta thường nhanh chóng quên đi sức mạnh tiềm ẩn bên trong này. Yoga không chỉ là những tư thế hay bài tập Chào mặt trời. Yoga còn là 1 phương pháp giúp ta quay về bản chất thật với một sức mạnh toàn vẹn nhất.

"Nếu các bạn muốn thân thể khỏe mạnh, tâm trí luôn bình an thì hãy thực hành cả Yoga và Thiền." Ms.Yoga Nguyễn Nhật Hồng - HLV Yoga Quốc tế Sivananda 200 giờ.

Có tên gọi gốc là Surya Namaskara. Những động tác này bắt nguồn từ Ấn Độ, cái nôi của yoga thế giới. Chữ Surya cũng chính là tên gọi của Thần Mặt trời - một vị thần linh thiêng được người Hindu thờ cúng. Các tín đồ Hindu thường tập Yoga chào mặt trời vào buổi sáng kết hợp với việc tụng niệm và điều khiển nhịp thở.

“Bạn chính là những gì bạn ăn” là câu châm ngôn thường thấy trong Yoga. Thực phẩm Yoga được chia làm ba nhóm: Sattvic, Rajasic, and Tamasic. Chọn lựa thực phẩm hợp lý khi tập Yoga sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và một tâm hồn thanh thản.