5 CÁCH LẤY LẠI BÌNH YÊN KHI MẮC KẸT VÀO GUỒNG QUAY HỐI HẢ
Thỉnh thoảng cuộc sống thật vội vã, và có đôi khi bạn có cảm giác mình đang ở trong một guồng quay hối hả. Trong những khoảnh khắc đó, bạn hãy làm những điều sau đây để làm giảm tốc độ của nó lại, thóat khỏi vòng quay, cho bạn trở về một nơi có nền tảng vững chắc, bình tĩnh, thú vị và cân bằng.
1. Bấm nút tạm dừng
Bạn dừng tất cả mọi công việc dang dở, đi vào căn phòng Yoga yên tĩnh của bạn và đóng cửa lại. Chỉ cần một vài phút, hoặc thậm chí là những khoảnh khắc bình yên. Ngay lập tức, bạn đã không còn bị mắc kẹt bởi một danh sách công việc phải làm hoặc một chuỗi các email.
⇒ Nghĩ rằng bạn bị kẹt trong những gì bạn đang làm là một ảo giác. Bởi bạn không bao giờ bị mắc kẹt. Bạn luôn có những lựa chọn, sức mạnh và khả năng để nhấn nút tạm dừng cho tới khi vòng quay chậm lại.
2. Ngồi xuống và cảm nhận xung quanh
Những khoảnh khắc hối hả sẽ khiến bạn có những cảm giác không vững vàng như thể bạn đang lơ lửng trên mặt đất. Điều quan trọng là phải đưa bản thân về lại nơi thật chắc chắn, ổn định và thăng hoa. Những lúc này, bạn hay ngồi xuống sàn nhà, tìm một tư thế bắt chéo chân rất thoải mái, như là tư thế hoa sen (kiết già) hay bán kiết già. Nếu không thể ngồi trên sàn, hãy tìm một nơi khác để ngồi. Và, ngồi xuống thật sự.
⇒ Chú ý rằng bạn đang ngồi và khi đó bạn có quyền cảm nhận sự thư thái hoàn tòan, được hỗ trợ đầy đủ bởi mặt đất. Nhắc nhở bản thân rằng mặt đất đang ở dưới chân bạn, bạn luôn được liên kết với nó rõ ràng. Cảm giác rằng mặt đất đang nâng đỡ bạn. Nhắm mắt lại và đưa bản thân về một nơi thật sự vững chãi.
3. Tiến hành kiểm tra cơ thể
Theo cơ chế tự nhiên, cơ thể phản hồi lại bằng nhiều cách những khi bạn căng thẳng. Bạn rà soát toàn bộ cơ thể xem chỗ nào đang căng hay không, rồi từ từ thả lỏng ở một vài nơi để giải phóng tất cả những căng thẳng, stress tích tụ trong người. Sau đây là một số cách thả lỏng cụ thể:
Há miệng và kéo dãn quai hàm của bạn. Với cái miệng đang há ra, đưa lưỡi của bạn dài ra một vài lần. Có lẽ khi làm thậm chí bạn sẽ cười, đây là một điều thực sự tốt.
Ngồi thẳng lên, ngửa đầu ra phía sau, giữ cho cằm song song với mặt đất, và hít vào thật sâu.
Cuộn vai bạn lên bằng tai, rồi để chúng lan rộng xuống vùng lưng. Lặp lại nhiều lần cho tới khi nhịp thở của bạn đều đều trở lại.
4. Thở ra. Hít vào. Lặp đi lặp lại
Thật vậy, chỉ cần bỏ qua bước này rất có thể bạn sẽ bị tước đoạt đi cảm giác yên bình trong bạn. Nó thường là một nhịp thở ra thật mạnh để trút hết mọi lo lắng, căng thẳng, mệt nhọc hay bất cứ điều gì khác đè bạn xuống bức tường vô hình. Hít vào bằng mũi thật sâu, sâu xuống tận cùng của phổi, cho hơi thở lấp đầy các xương đòn. Và rồi thở mạnh, thở hết ra.
⇒ Hãy thử hít thở 3 lần và tận hưởng sự yên lặng thanh bình này, tập trung vào việc điều tiết nhịp thở.
5. Bày tỏ lòng biết ơn
Khi bạn cảm thấy căng thẳng, mất tập trung, thậm chí là mệt mỏi, không gì hỗ trợ bạn tốt bằng việc nhớ lại tất cả các điều may mắn, hạnh phúc trong cuộc đời mình. Dù bạn muốn viết chúng ra hay liệt kê chúng bằng trí nhớ mình, hãy biết ơn những điều tuyệt vời đã xảy ra trong cuộc đời bạn, không có gì là quá nhỏ và không có gì là quá lớn. Việc thực hành nói đi nói lại cụm từ “cám ơn” là việc mang ý nghĩa thiêng liêng nhất mà bạn nghĩ.
⇒ Meister Eckhart nói rằng: “Chỉ cần bạn nói cám ơn trong khi cầu nguyện là quá đủ đối với cuộc đời của mình rồi”. Có thể, tình hình sẽ thay đổi sau khi bạn tự nhắc nhở bản thân rằng bạn thật sự hạnh phúc ra sao, ngay cả với tất cả các các email viết dở và các nhiệm vụ chưa hoàn thành đang chờ đợi bạn. Có lẽ thậm chí bạn sẽ thấy rằng bạn cũng rất biết ơn những việc này.
6. Bước cộng thêm – Trồng chuối
Khi cuộc sống bắt đầu quay vòng vòng, đôi khi điều tốt nhất để làm là trồng chuối. Sau khi đưa bản thân về một nơi ổn định hơn, bắt đầu thở và tìm sự tịnh tâm, bạn thật sự có thể đưa các vòng quay tụ về một điểm, chồng lên nhau và rồi tan biến trong khi trồng chuối. Điều này ngay lập tức có thể trả lại cho bạn một vị trí cân bằng và vững chắc hơn.
Hãy tìm sự thoải mái bằng việc ghi nhớ rằng dù cho mọi thứ có chuyển động nhanh thế nào, dù cho những giây phút cá nhân có căng thẳng như thế nào đi nữa, mọi thứ vẫn chỉ là tạm thời. Tất cả đều là chỉ là tạm thời, không có cảm giác gì được ấn định là cuối cùng và mãi mãi. Om Shanti.
